Si te pasa esto, la terapia puede ayudarte:

• Piensas demasiado lo que dijiste o lo que otros sintieron.

• Dudas de tus emociones y buscas certeza constante.

• Te exiges mucho y sientes que nunca es suficiente.

• Repites discusiones en pareja que terminan igual.

• Te cuesta poner límites sin culpa.

• Tu mente se queda atrapada analizando relaciones o decisiones.

• Sientes vergüenza o autocrítica que no logras soltar.

• Has hecho terapia antes, entiendes cosas, pero sigues sufriendo.

Puedes agendar una sesión para comenzar a comprender qué mantiene estos patrones y cómo cambiarlos.

¿Qué ocurre en Terapia?

Trabajamos para:

• Identificar patrones emocionales y relacionales que se repiten.

• Entender la función de la autocrítica, la ansiedad o la duda constante.

• Aprender a relacionarte de otra forma con pensamientos y emociones, sin luchar permanentemente contra ellos.

• Desarrollar una postura más compasiva contigo mismo que permita mayor regulación y claridad.

• Generar cambios concretos en la forma en que te comunicas, pones límites y construyes vínculos.

La terapia es un espacio para comprender con mayor claridad lo que te ocurre por dentro y cómo eso influye en tus relaciones.

El proceso se adapta a tu ritmo y a tus objetivos, combinando comprensión profunda con herramientas prácticas.

Enfoque

Mi trabajo se basa en una psicoterapia centrada en la compasión, que integra comprensión de los procesos mentales, regulación emocional y exploración de las relaciones.

Esto significa que en terapia no buscamos solo entender lo que ocurre, sino desarrollar una forma distinta de relacionarte contigo mismo y con otros.

Integro:

• Comprensión de patrones de apego y dinámicas relacionales.

• Mindfulness aplicado a la vida cotidiana.

• Trabajo con autocrítica, vergüenza y emociones difíciles.

• Herramientas prácticas para comunicación, límites y regulación.

El objetivo es generar cambios profundos y sostenibles, no solo alivio momentáneo.

Este enfoque está influido por la Terapia Centrada en la Compasión desarrollada por Paul Gilbert, junto con aportes de la psicología del apego, la mentalización y la práctica contemplativa.

Terapia de Parejas

Cuando las discusiones se repiten y la conexión se empieza a perder, no siempre falta amor. Muchas veces faltan nuevas formas de comprender lo que ocurre entre ustedes.

Trabajo con parejas que sienten que:

• Discuten por lo mismo una y otra vez.

• Uno persigue y el otro se distancia.

• Pequeños conflictos escalan rápidamente.

• Hay celos, desconfianza o inseguridad.

• Cuesta hablar sin que alguno se cierre o se defienda.

• Existe cariño, pero también agotamiento.

Si se reconocen en algo de esto, la terapia puede ayudar.

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Lo que suelo ver en consulta:

Muchas personas que llegan a terapia ya han reflexionado bastante sobre sí mismas. Entienden lo que les ocurre, pero sienten que siguen atrapadas en los mismos patrones.

Con frecuencia trabajo con personas que:

• Se exigen mucho y conviven con autocrítica persistente.

• Piensan en exceso lo que sienten o lo que ocurre en sus relaciones.

• Dudan de sus decisiones o buscan certeza constante.

• Repiten discusiones que terminan de la misma forma.

• Sienten vergüenza, culpa o miedo a ser “demasiado”.

• Han hecho terapia antes, pero buscan un trabajo más profundo.

• Quieren comprender su mundo emocional sin sentirse juzgadas.

• Desean construir relaciones más seguras sin dejar de ser quienes son.

También acompaño a parejas que se aman, pero están atrapadas en ciclos de distancia, conflicto o inseguridad.

Si te reconoces en algo de esto, no estás solo: estos patrones son comunes y pueden trabajarse.

Novedades del Blog

Nuevo Canal de Youtube sobre Psicología Budista y Terapia Centrada en la Compasión

Accede a mi nuevo canal de difusión en YouTube donde podrás ver videos basados en las publicaciones de mi blog.

Tratamiento de la Ira en la Terapia Centrada en la Compasión

Enfoque clínico para trabajar la ira desde la Terapia Centrada en la Compasión, utilizando el modelo RAGE.

Tratamiento de la Ansiedad desde la Terapia Centrada en la Compasión

Abordaje de la ansiedad desde la Terapia Centrada en la Compasión a través de la activación del sistema de calma/afiliación y prácticas compasivas.

Te invito a leer mi blog dedicado a la difusión de la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) y la Psicología Budista.

Daniela (30 años)

En terapia aprendí a identificar mis traumas y temores, y a regular mis emociones utilizando la respiración. Hoy soy una persona más conforme conmigo misma y veo el sentido de la vida con otros ojos, con mucho más optimismo y amor.

Jessica (49 años)

Cuando comencé la terapia descubrí que mi vida estaba llena de ataduras. El proceso me ayudó a soltar lo que no servía y aprendí a reparar a la pequeña que fui. Ahora tengo confianza en mí y siento que no estoy detenida.

Testimonios

Fabiola (52 años)

Llegué a terapia buscando apoyo para superar una gran pérdida y otros cambios importantes en mi vida. Hoy siento que cuento con nuevas herramientas y estoy motivada e ilusionada. Además, abordé mi ansiedad abrazando la realidad del cambio y la impermanencia.

Joaquín (41 años)

Mi proceso terapéutico fue transformador. Me sentí escuchado, comprendido y acompañado en cada etapa. Me ayudó a crecer como persona, valorarme más profundamente, comprender mejor a los demás y, sobre todo, a respetar las distintas formas de ver y vivir la vida.

Honorarios

Las sesiones tienen una duración de 50 a 55 minutos y normalmente se realizan con frecuencia semanal, especialmente al inicio del proceso.

La duración de la terapia varía según los objetivos y necesidades de cada persona o pareja; algunas personas buscan trabajar una dificultad específica y otras realizan procesos más profundos.

Honorarios:

• Terapia individual: $45.000 x sesión

• Terapia de pareja: $65.000 x sesión

La atención se realiza de forma presencial u online, según necesidad y/o disponibilidad.

Si tienes dudas sobre el proceso, puedes escribirme antes de agendar para evaluar juntos si este espacio es adecuado para ti.

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